一、行程概览（7天6晚）
主题：圣洁高原·藏地文化探索之旅
适合人群：爱好自然风光与人文的旅行者，建议有轻度高原旅行经验。
二、行前准备
- 交通：汕头乘飞机至昆明（约2小时），转机至迪庆香格里拉机场（约1小时）。或选择汕头-昆明-丽江的航线，再乘旅游专线车前往香格里拉（车程约3小时）。
- 高原适应：提前一周减少剧烈运动，抵达后首日避免洗澡、饮酒，备好红景天胶囊、氧气瓶及常用药品。
- 装备：防晒霜、墨镜、保暖外套、舒适徒步鞋、保湿护肤品及相机。
三、详细行程安排
第一天：汕头 → 昆明 → 香格里拉
- 上午从汕头机场飞往昆明，转机至香格里拉。
- 下午抵达后入住独克宗古城附近酒店，适应高原气候，闲逛古城，参观龟山公园转经筒。
- 晚餐品尝藏式牦牛火锅。
第二天：独克宗古城深度游
- 上午参观松赞林寺（小布达拉宫），感受藏传佛教文化。
- 下午游览古城藏式民居，体验唐卡绘画或藏香制作。
- 晚上前往藏家乐欣赏歌舞表演。
第三天：普达措国家公园
- 全天探索普达措，徒步碧塔海、属都湖栈道，观赏高原湖泊与牧场。
- 注意公园内环保车路线，建议自带干粮与水。
第四天：纳帕海依拉草原 + 尼西黑陶村
- 上午环游纳帕海，可选择骑马或骑行，观赏季节性湿地景观。
- 下午前往尼西村，体验非物质文化遗产黑陶制作。
第五天：虎跳峡（香格里拉段）一日游
- 包车前往虎跳峡，徒步中虎跳段，感受金沙江峡谷壮丽景色（往返约4小时）。
- 傍晚返回香格里拉市区休息。
第六天：自由活动或巴拉格宗秘境探索
- 可选巴拉格宗大峡谷一日游，探访雪山峡谷与藏族村落。
- 或自由安排：参观迪庆藏文化博物馆、购买松茸等特产。
第七天：香格里拉 → 昆明 → 汕头
- 上午整理行装，乘机经昆明返回汕头，结束旅程。
四、实用贴士
- 住宿推荐：独克宗古城内藏式客栈，或松赞林寺周边精品酒店。
- 美食推荐：牦牛肉、酥油茶、青稞饼、藏式酸奶，古城内“阿妈酥油茶”店铺值得一试。
- 注意事项：尊重当地宗教习俗，寺庙内禁止拍照时请遵守规定；高原天气多变，需随时添减衣物。
五、预算参考
- 机票：汕头-香格里拉往返约3000-4000元（视季节浮动）。
- 住宿：经济型客栈300-500元/晚，高端酒店800-1500元/晚。
- 门票及交通：景点门票总计约500元，包车费用日均300-500元。